Rückengymnastikkurs

Unser Programm zielt darauf ab, Rückenschmerzen vorzubeugen, die Flexibilität zu erhöhen und die gesamte Rückenmuskulatur zu stärken. Egal, ob Sie bereits unter Rückenbeschwerden leiden oder präventiv Ihren Rücken stärken möchten, unser Kurs bietet für jeden das Passende.

Kursinhalte:

• Grundlagen der Rückengesundheit: Erlernen Sie alles Wichtige über die Anatomie und Funktionsweise Ihres Rückens. Verstehen Sie, wie Sie durch einfache Veränderungen im Alltag Ihren Rücken schützen können.
• Aufwärmübungen: Beginnen Sie jede Sitzung mit sanften Aufwärmübungen, um Ihren Körper auf die folgenden Übungen vorzubereiten und das Verletzungsrisiko zu minimieren.
• Kräftigungsübungen: Stärken Sie gezielt die Muskeln, die Ihren Rücken unterstützen. Diese Übungen sind darauf ausgerichtet, Ungleichgewichte zu korrigieren und eine gesunde Körperhaltung zu fördern.
• Dehnübungen: Verbessern Sie Ihre Flexibilität mit speziellen Dehnübungen für den Rücken. Diese helfen, Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu erhöhen.
• Entspannungstechniken: Erlernen Sie Techniken zur Entspannung und Stressreduktion, da psychischer Stress oft eine Ursache für Rückenschmerzen ist.
• Tipps für den Alltag: Erhalten Sie praktische Tipps, wie Sie Ihren Rücken im Berufsalltag und in der Freizeit schützen können, um langfristig gesund zu bleiben.

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

Unser Rückengymnastikkurs ist für Menschen aller Altersgruppen geeignet, unabhängig von ihrem Fitnesslevel. Er ist besonders empfehlenswert für Personen, die:

• an wiederkehrenden Rückenschmerzen leiden,
• einen überwiegend sitzenden Lebensstil führen,
• ihre Rückengesundheit präventiv stärken möchten,
• nach einer Rückenverletzung wieder aktiv werden wollen.

Kosten: Unsere Kurse können auch mit den Krankenkasse abgerechnet werden. Bei Interesse sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine mögliche Kostenübernahme durch ihre Krankenkasse.